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Una camminata al giorno fa bene alla salute

Se preferisci fare passeggiate, piuttosto che fare palestra sei a cavallo: anche quello fa bene!


Fare attività fisica non sempre vuol dire andare in palestra e lavorare con i macchinari, se amate stare all’aria aperta potrete anche dedicarvi alle passeggiate perché una camminata al giorno fa bene alla salute!

Se non siete particolarmente allenati, camminare almeno 30 minuti al giorno è davvero molto utile e salutare: iniziate con tranquillità con 5.000 passi al giorno che corrispondo a circa 3km, seguendo il vostro ritmo. Con il tempo sarebbe meglio cercare di arrivare ai famosi 10.000 passi, circa 7 km: potranno sembrare una lunga distanza, ma basti pensare che per i nostri spostamenti quotidiani percorriamo almeno 2 – 2.5 km.

Iniziare un programma di allenamento basato sulle camminate può apportare una serie di benefici.

Camminare migliora la vostra circolazione, poiché le pareti dei vasi sanguinei diventano più elastiche, grazie al movimento, previene accumuli adiposi perché il vostro corpo elimina tossine e grassi e, attivando la circolazione, elimina anche i liquidi in eccesso e, quindi, diminuisce anche la cellulite.

Una bella scarpinata vi aiuta a sviluppare ulteriormente le vostre difese immunitarie, prevendo così raffreddori e influenze.

Quando si dice che una camminata al giorno fa bene alla salute, lo si intende per davvero: infatti, passeggiare per mezzora aiuta a prevenire anche l’osteoporosi, poiché nel mentre i sali di calcio si depositano e quindi le ossa si rinforzano.

La mente beneficia moltissimo di una bella passeggiata: immergendosi nella natura e rilassandosi, si prepara al meglio alle attività successive, aumentando anche del 50% la capacità creativa. Ma non solo: lo stress si affievolisce, si dorme meglio e siamo persavi da una sensazione di benessere e siamo più soddisfatti di quello che abbiamo. Camminare. infatti, permette il rilascio di endorfine e serotonina, molecole che ci rendono felici!

La prossima volta che uscita a fare due passi, ricordatevi quanto faccia bene!

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